情绪是我们生活中不可避免的一部分。我们大多数人都喜欢感觉良好的东西:幸福、兴奋、满足和自豪。那些不那么令人愉快的事情:悲伤、悲痛、愤怒和失望，仅举几例，有时是很难接受的。
当我们经历让我们不舒服的情绪时会发生什么?当我们不想感受这些情绪时，我们该如何应对?很多人在情绪让自己不舒服的时候不知道该怎么办。有了这些建议和策略，你就能清晰平和地度过难关。
1、想想你为什么会有这种情绪
情绪通常不会凭空出现。无论它们是令人愉快的还是令人不舒服的，背后通常都有一个事件或触发因素。例如，你可能会感到快乐，因为你正和心爱的人在一起。或者你可能会因为一个同事在你背后说了一些伤人的话而感到愤怒。在这两种情况下，快乐和愤怒背后都有一个原因。
因为事件，甚至我们的想法，都会触发我们的情绪，所以考虑一下我们为什么会有这样的感觉是很有用的。如果你不开心，是什么引起的?你能指出你感到不安的确切原因吗?一旦你找到了情绪的根源，你就可以着手解决导致情绪的问题，甚至简单地接受情绪是有效的。
2、不要试图封锁情感
许多人试图屏蔽或避免他们不喜欢的事情。这是一种常见且可以理解的应对机制，但不幸的是，这只会让事情变得更糟。你可能想要封闭你不舒服的情绪，但是当你这样做的时候，它们会随着时间的推移不断回来并积累。
与其回避或阻止这种情绪，不如让自己去感受它。承认并识别这种情绪。这可能会令人不愉快，你可能不知道该怎么办。保持这种情绪几分钟，充分感受它。你不必沉湎于这种不愉快的情绪，而是努力为你的情绪留有空间。一旦你再次感受到快乐的情绪，你会感觉更好。尽管不舒服的情绪并不令人愉快，但它们确实有助于我们欣赏和拥抱更快乐的情绪。
3、与朋友分享你的经历
如果你有和你同龄或相似的朋友，和他们分享你的想法和情感会让你受益匪浅。当你感到一种不舒服的情绪时，你可以通过你的朋友来表达，看看他们是怎么想的。有人可能经历过类似的感觉，他们可以解释他们是如何度过的。
当我们感到不舒服的情绪时，会感到难以置信的孤立。我们倾向于认为没有人和我们有同样的感受，或者我们必须独自承受。许多人可能和你有同样的感受，每个人有时都会经历不舒服的情绪。通过向朋友敞开心扉，你会意识到你并不孤单，其他人也和你有同样的感受。
4、考虑去看心理医生
虽然与朋友交谈有助于你在不舒服的情绪中找到友情，但去看治疗师会帮助你更进一步。你可能会犹豫是否去看治疗师，因为那样你将不得不表达你不舒服的情绪，这是许多人想要避免的。克服这些不舒服情绪的唯一方法是克服它们，而治疗会帮助你做到这一点。
一旦你开始明确你不舒服情绪的触发点，你就可以开始理解它们，接受它们，管理它们，并克服它们。大部分时间你可能会感到愤怒、沮丧或紧张，但你不太明白为什么。你的治疗师会帮助你找出情绪背后的“为什么”,更重要的是，你如何开始应对和前进。不容易感到不舒服的情绪，尽管试图避免它们很容易。你不能永远回避它们，越早让自己去感受和理解它们，你就能越早与你的情绪建立更快乐、更健康的关系。