当一方或双方缺乏快乐时，一段关系就会变得有害。还有一种可能是，配偶不知不觉地陷入了损害他/她的婚姻的有毒习惯，但他/她对此习以为常，从未意识到这一点。很多有害的习惯都是潜移默化的，容易养成，并且造成的危害比想象中的还要大。正因为如此，作为配偶，你应该警惕一系列表明一段关系健康状况不佳的常见信号。
(1)花太多时间在一起:
如果一对夫妇总是花太多时间在一起，可能会给婚姻关系带来不好的变化——一方或双方都会怨恨依赖另一方。如果你们在一起的时间太长，你不仅会发现你们在关系中挣扎，还会意识到你在疏远你的朋友和家人。在这样一种相互依赖的关系中，你们两个确实成为了一对，但却冒着失去生命中许多重要的人的风险。
然而，对于许多变得过于相互依赖的配偶来说，他们并不认为他们在爱情关系中花了太多时间在一起。毕竟情侣在一起的时间应该有多少是一个动态，随意定义动态范围也是短视的。无论如何，你也应该警惕和配偶在一起的时间太多。
相互依赖的夫妇一起生活，一起工作，把他们的家庭维系在一起，他们确实花了很多时间在一起。但他们可能永远不会觉得在一起那么久是一种束缚和禁锢。因此，要严格确定太多时间在一起是否是有害婚姻的迹象之一，你不仅应该衡量你们在一起的时间，还应该弄清楚一旦你们分开，你会有什么感觉。例如，如果你们分开时，你或你的配偶感到不安全、不稳定、沮丧或失落，这可能是婚姻中相互依赖的症状。
为了防止落入这个陷阱，你要牢牢抓住一点——你们两个要有足够的相互依赖、韧性和自我边界。例如，你可以为个人爱好(如钓鱼、徒步旅行、绘画等)腾出一些时间。定期或偶尔花一些时间在没有配偶的情况下做自己的事情并不坏，这可能在某种程度上有助于增强与配偶的亲密关系——暂时的分离可能会提醒你有多爱你的配偶以及你的孩子(如果你有)。当你回家的时候，你会变得更加投入和投入。另一方面，你的配偶也可能以这种方式感受你和你们的关系。
(2)保存记录:
婚姻中的冲突是不可避免的。然而，如果一对夫妇不断记录谁应该做什么和谁已经做了什么，事情只会变得更糟。关系记分卡可以多种形式存在。一些配偶习惯于完成大量的任务。例如，当他们和他们的配偶需要一起工作来分担繁重的家务，但他们只想做些事情(例如休息一下，玩电脑游戏，和朋友出去玩)来放松时，他们就利用他们的记分卡。在某些情况下，一些配偶通过记分来获得一种错位的自以为是和权力感。例如，一方可能会为他/她对另一方的粗暴行为辩护，借口是“是的，我刚才的确骂了你一些难听的话，但是你忘了上周你是怎么说我的吗?”
无论如何，记分是一种对关系有害的行为。在婚姻生活中，记分将事情变成了一场有界限、没有必要的规则、有赢家和输家的竞争。这是一个无休止的游戏，因为一方不会停止与另一方竞争，以保持领先地位。在这场游戏中，没有真正的赢家。即使一方在某个时候赢了，从长远来看，双方都会输。
夫妻在婚姻的早期阶段保持这种关系似乎很常见。但是随着婚姻关系的深入发展，一对夫妇越来越觉得需要像团队一样拥抱他们的婚姻。而且当务之急是打破记分的习惯。当婚姻进入稳定和成熟阶段时，配偶也会意识到一个维持婚姻的真理——相互宽容和相互理解比互相斤斤计较要有意义得多。
(3)消极进取:
消极攻击行为包括间接攻击行为，并且有个人苦恼可归因于它。这是另一种常见但有害的模式，很容易蔓延到婚姻关系中。它可以以含蓄的方式表现出来，如退缩、冷漠、拒绝交流、挖苦恭维和生闷气。消极攻击不仅伤害了消极攻击的人，也伤害了他/她想要培养的关系。
以下解释了消极攻击对婚姻有害的原因:
•消极攻击型患者对自己的感觉和情绪不诚实:
不要忽视撒谎对情绪的伤害。它逐渐侵蚀一段关系中的透明度和相互信任。如果夫妻之间互相不信任，不能互相敞开心扉，夫妻关系必然会恶化。
•消极攻击导致不公平的指责游戏:
在很多咨询过程中，人们承认他们经常会有一种冲动，因为他们的感觉和情绪责备他们的配偶，即使他们没有很好的理由这样做。一般来说，他们不会及时意识到这种行为模式是有害婚姻的迹象之一，然后让它对他们的婚姻造成严重破坏，直到他们的婚姻触礁。
当一个人不断对他/她的配偶采取消极攻击的态度时，一系列与关系相关的问题不可避免地会在他/她的脑海中出现，比如“为什么我的生活糟透了?”“为什么我的婚姻生活与过去不同?”，以及“谁让我难过?”。当你面对这种愚蠢的问题时，你很难得到确切的答案。更糟糕的是，那些模糊的问题很容易引发你的负面情绪。你越想他们，你就越有可能变得情绪化。
当你的思想被对你配偶的负面情绪所支配时，你可能无法认识到彼此对关系问题的责任，你倾向于纠结于你配偶的错误。因此，你拒绝为你的错误/过失承担责任，你倾向于做出一个有偏见的结论:你的配偶应该为关系的恶化负主要责任。如果是这样的话，你的配偶将成为一种替罪羊。
(4)像室友一样生活:
在你有了孩子之后，你世界的中心很可能开始改变——你的孩子将取代你配偶在你心中的位置。你作为妻子/丈夫的角色可能会因此被搁置。渐渐地，在你的家庭中，你可能会开始觉得自己像一个打包午餐的人、出租车司机和家庭查帐员。
当然，为了维持这个大家庭，你和你的配偶都必须比以前更加努力工作。有了孩子之后，家庭内部的分工变得更加明确。这让你们两个更加关注彼此的事情，从而大大减少了关心彼此的时间，尽管你的孩子是你们两个之间的新的交集。然而，当你越来越关注一件事/一个人的时候，你必然会对其他的事/人关注的越来越少。这同样适用于你的婚姻关系。因此，难怪一段长期的关系会因为缺乏经常性的关心而破裂。
出于某种原因，一对夫妇在某个时候进入恐惧室友阶段是很常见的。而养孩子只是最典型的原因之一。可能还有其他的个人问题会导致夫妻之间陷入无爱的婚姻。甚至有些可能是没有根据或者不合理的，也可能和现在的关系本身无关，比如配偶的前一段婚姻，以及童年创伤，事业失败。
对于配偶来说，当爱情和婚姻破裂时，他/她的大脑会自然而然地产生结束一段关系的想法，这也是可以理解的亲密关系消失了。任何时候，配偶应该更多地是情人和伙伴，而不是室友。因此，如果你觉得你和你的配偶像室友一样生活，把它作为有毒婚姻的警告信号之一，并试图挖掘出这种关系问题背后的真正原因，然后采取进一步的行动来修复它。
(5)不像以前那样尊重配偶:
你一定还记得和你配偶的第一次约会，那时你和你的配偶彼此都很有好感。但是随着婚姻的发展，你会发现他/她的越来越多的弱点、缺陷，甚至是让你失望的完全随机的东西。然后，你可能不再像以前那样钦佩和尊重你的配偶，你的配偶也可能会觉得你对这段关系的整体满意度下降。渐渐地，你的行为和言语开始显示出对你配偶不尊重的态度。
失去尊重会严重破坏婚姻。久而久之，就导致了紧张、痛苦、不幸福的婚姻生活。到保持你的婚姻，你需要在任何时候都足够尊重你的配偶。毕竟，没有人是完美的(你肯定也有或多或少让你的配偶反感的不好的个人特质，你可能会问自己他/她是否以你对待他/她的方式对待你)。在一方完全接受另一方的缺点、错误和弱点后，更牢固的关系就能建立起来。
婚姻中的蔑视:
需要指出的另一点是，男人和女人对婚姻有着根本不同的个性和取向。这解释了为什么在讨论一些关系问题时，你会觉得你的配偶很奇怪。然而，无论是对你还是对你的配偶来说，改变思维模式都是很困难的。当你和你的配偶谈话时，没有必要用居高临下或不尊重的语气。众所周知，在一段关系中，满足是四骑士中最糟糕的(另外三个是批评、阻碍和防御)。当你用贬低、讽刺或轻蔑的语气和你的配偶说话时，他/她会立刻觉得自己是你世界的异类。
当你在配偶面前表达轻蔑时，你对他/她变得非常刻薄和不尊重。而你的配偶越是觉得自己受到了轻视的对待，他/她就越有可能想和你拉开距离，甚至退出这段关系。你的轻视只是在配偶的脑子里提示了一个不好的想法——“既然你不要我了，那我也不要你了”。
蔑视会痛苦而迅速地侵蚀一段关系。如果你想知道如何避免婚姻中的轻视，这里有一些建议。
•当你的配偶反对你的观点时，尽量避免下意识的反应。相反，试着用中性词描述你自己的需求和感受。
•更喜欢使用“我”的陈述而不是“你”的陈述。
•注意倾听你的配偶在争论中提出的观点。
•试着快速结束一场争论，而不是用转移注意力的方法来延长一场激烈的争论。
•当你和你的配偶发生争执时，故意降低你的声调。
•避免在情绪激动时使用夸张的肢体语言。